Devrait-on davantage developper cette qualite pour injecter plus de douceur, de respect et d’indulgence dans des vies?

Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.

Individu pourra des fois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter quelque peu de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee de la bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante i nouveau. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’la critique, etc. – sont applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre votre qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant sur la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Dans les faits, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Vous devez donc apprendre a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect de l’ensemble de ses differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe gui?re au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour devenir plus bienveillant, ils font une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter au quotidien. Voici une liste Afin de s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez ces besoins. Ne tenez jamais les emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions chaque jour. Prenez des pauses deux fois avec jour pour seulement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
Etre present a soi et aux autres. Soyez disponible Afin de nos autres autant que pour vous. Cela souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter nos autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites gui?re deux trucs en meme moment. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de ce propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation de soi.
Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme ce esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
Respecter ces limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue des limites. On s’eloigne de et cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour nos autres.

Petits gestes en permanence

Faire des activites qu’on adore.
Agir envers soi comme on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
Souligner les efforts et les qualites des autres.
Complimenter nos autres.
Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
Decoder plus facilement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
Dire a vos proches combien vous les appreciez.
Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier ce pleine presence.

Plusieurs livres pour vous inspirer

Eloge une bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force d’la bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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